水泳のスタートが上達するための練習法

水泳のスタートが上達するための練習法をご案内します。

次の2つの点が重要なポイントとなります。

①台を蹴ってなるべく遠くに跳びだす事
②空中を飛んでいるうちに手を組みスムースに入水する姿勢を整える事
順番に詳しく案内していきます。

①台を蹴ってなるべく遠くに跳びだす事

まずは、陸上でしっかりと真っ直ぐに上にジャンプする事を練習して下さい。

基本的な脚力を鍛えるつもりでやって下さい。

足を肩幅よりも開き気味にするともっとも高くジャンプ出来ます。

次のステップとして、プールサイドから立ち幅跳びの要領でジャンプして水に足から入る練習をします。

②空中を飛んでいるうちに手を組みスムースに入水する姿勢を整える事

プールサイドで立ち幅跳びのように足から入水がある程度出来るようになったら次の段階に進みます。

立ち幅跳のように腕を振り、足から水に飛び込むのではなく、きちんと手から入水する練習をしていきます。

飛び上がるときに手を前に振って、そのまま手を前で組んでストリームラインを作り、スムースに入水する姿勢を整えるように練習します。

この練習を繰り返すことで、空中を飛んでいるうちに手を組みスムースに入水する姿勢を整える事が出来るようになります。

さらに、少しづつ入水するところを遠くするように意識して練習をしていきます。

より遠くまでジャンプ出来るスタートが身についていきます。

背泳ぎのスタートのコツをご案内します。

まず、構えるのは、少し足は高い位置に置きます。

そして、少し内股で構えます。

手で体を引き付ける時には、背筋は伸ばすようにします。

腰も引くようにして用意の姿勢にします。

足を内股にすることで足でしっかりと壁を押すことが出来ます。

また、滑る確率も少なくなります。

足は少し高い位置に置く理由は、壁を蹴り、スタートした時点で
上の方に飛んでしまうのを防止します。

上ではなく。後方に飛ぶ事で、水面から無駄な抵抗を受けずに済みますし、入水も早くすることが出来ます。

構えの姿勢では、アゴは軽く引くようにします。

実際にスタート時に、身体を反り、その時にアゴは伸ばすようにします。

スタートの時に、水面を見ることが出来る位の勢いが必要です。

その後は、ストリームラインを維持するようにする事がとても大切です。

背泳ぎのスタートをマスターするまでには、時間をかけて練習する必要があります。

マスター出来れは、かなりの成果が期待出来ます。